Понедельник
19.02.2018
20:56
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Март 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Это сайт Максима Воробьева!

    Блог

    Главная » 2016 » Март » 27 » Лекция М.З. Воробьева 26 марта 2016 г.
    17:29
    Лекция М.З. Воробьева 26 марта 2016 г.

    26 марта в клубе "Парсек" (Москва) с успехом прошла лекция старшего тренера сборной России по суточному бегу, МСМК Максима Воробьева "Эффективная тренировка в марафоне и беге на длинные дистанции. Типичные ошибки и заблуждения".

    Предлагаем основные правила бегуна по М.З. Воробьеву:

    Основные правила бегуна

    1. Режим дня и сна

    2. Разнообразное питание

    3. Минимум 1 длительная тренировка в неделю.

    4. Минимум 1 скоростная тренировка в неделю

    5. Спортивный дневник

    6. Растяжка и разминка до и после пробежки

    7. Отдых после тренировки

    8. ОФП, СФП 2 - 3 раза в неделю.

    9. Не более 2-х одинаковых тренировок в неделю.

    10. Эмоциональный настрой на тренировку

    Просмотров: 78 | Добавил: Supermax-run | Теги: подготовка к марафону, лекция, восстановление, тренировка, Максим Воробьев, эффективность, бег | Рейтинг: 0.0/0