26 марта в клубе "Парсек" (Москва) с успехом прошла лекция старшего тренера сборной России по суточному бегу, МСМК Максима Воробьева "Эффективная тренировка в марафоне и беге на длинные дистанции. Типичные ошибки и заблуждения".

Предлагаем основные правила бегуна по М.З. Воробьеву:

Основные правила бегуна

1. Режим дня и сна

2. Разнообразное питание

3. Минимум 1 длительная тренировка в неделю.

4. Минимум 1 скоростная тренировка в неделю

5. Спортивный дневник

6. Растяжка и разминка до и после пробежки

7. Отдых после тренировки

8. ОФП, СФП 2 - 3 раза в неделю.

9. Не более 2-х одинаковых тре ... Читать дальше »