Трагедия на Украине происходит из-за прихода к власти фашистов.
Как говорил генерал Шарль Де Голль: "Фашизм - это смертельная раковая опухоль человечества. Борьбас ним должна продолжаться до тех пор, пока не будет повешен последний
фашист".

Здесь не место для рекламы. Особенно для иностранной.

Персональные тренировки. Подготовка к марафону и сверхмарафону. Пробежать и установить личный рекорд!  Кардиотренировки.
По всем вопросам обращаться здесь к Максиму Воробьеву.

Здравствуйте! Приглашение-информация о легкоатлетическом марафоне 42.195 км.
II марафон «МУЧКАП-ШАПКИНО-ЛЮБО!». 03-11-2013. Тамбовская область.
Положение и информация: http://www.probeg.org/card.php?id=1002
О первом марафоне: http://shapkino.ru/index.php?option=com_content&t..
С уважением, член Оргкомитета марафона Сергей Николаевич Витютин - svit68@yandex.ru.

Кстати, уникальные расписные деревянные детские игрушки (матрешки, свистелки и т.д.) и резные изделия из дерева тоже в наших силах изготовить. Даже индивидуально на заказ.
Заявки можете оставлять прямо здесь.

По вопросам написания рефератов, дипломов и диссертаций, а также насчет ремонта холодильников и прочей бытовой техники, можете обращаться непосредственно к владельцу сайта.

Уважаемый Максим!
Просим Вас связаться со мной по поводу некоммерческого использования Ваших фотографий по электронной почте или по телефону 8(3513) 65-44-42; 65-43-00

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Уважаемые посетители. Если Вы хотите разместить здесь свою рекламу, то спрашивайте моего разрешения. Любая реклама размещенная без моего согласия будет удалена.

Уже выложил.

Это фото выложу чуть попозже. Пока другие.

Максим! Когда ты выложишь четвертую фотографию из серии артфотографии, которая на стене висит? Она мне больше нравится.

Cамые свежие беговые новости для любителей бега на сайте http://www.probeg.org/

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЧТО УДЕЛИЛИ МНЕ ВРЕМЯ!

Если делать объемные тренировки в одном темпе, эффективность резко снижается.
Организм привыкает и перестает реагировать на нагрузку, следовательно форма улучшается мало. Объемы: для марафона от 100 км., для сотки - от 170-180 км., для суток от 200 км. Кроме того, во время сверхмарафона скорость неизбежно снижается. Так если первые 20 км. бежать по 4.30 на км., то после 60 - 70 км. будет выходить медленнее 5 минут. Если начинать по 5 минут, то к концу будет по 5.40 - 6.20. А многие пробеги имеют лимит по времени. Есть шанс не уложиться. Если бежать все 100 км. ровно по 5 минут, - это результат 8:20. Как показывает практика те, кто начинает по 5 минут и медленнее бегут 100 км. дольше 9 часов.

большое спасибоо вам за совет!есть еще один вопрос-если тренироваться только за счет обьема бега?каких результатов можно достичь в марафоне,100км,суточном беге?и какой обьем должен быть во всех видах?

Объем для сверхмарафона необходим. Но надо правильно строить тренировки. О скорости тоже не надо забывать. Судя по результату в марафоне над скоростью тоже нужно работать. Делать две скоростные тренировки в неделю. Вот примерный план тренировок для подготовки к марафону и 100 км.Одна неделя большая нагрузка, другая - разгрузочная. По этой схеме можно и дальше наращивать объем добавляя к длительным пробежкам по 3-5 км. Для того, чтобы пробежать 100 км. необходимо за две недели до старта довести объем нагрузочной недели минимум до 170 км. Лучше до 180-190. Успехов!
Будут возникать вопросы - пиши.

спасибо большое за ответ!пока я пробежал только марафон за 3:27:31,о суточном беге я думаю в перспективе,и хочу уже сейчас тренироваться к суточному.и мне интересно узнать методику тренировок в общем,я должен тренироваться только на обьем или нет?

павел (13.02.2012 15:53)
здраствуйте!я мечтаю пробежать суточный бег,какой метод тренировок в суточном беге.

Добрый день, Павел!
Суточный бег - серьезное предприятие и испытание организма.
Для того, чтобы посоветовать как готовиться мне нужно знать уровень Вашей подготовки.
Результат в беге на 10 км., марафоне и какую самую длинную дистанцию приходилось преодолевать. Для начала нужно одолеть 100 км.
Можете написать мне на эл. почту: supermax-king@mail.ru

КЛАССНЫЕ АФОРИЗМЫ

Классные афоризмы

здраствуйте!я мечтаю пробежать суточный бег,какой метод тренировок в суточном беге.

С Рождеством! :xmas

с наступающим РОЖДЕСТВОМ, Максим!!!

Поздравляю!