Пятница
23.08.2019
11:39
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Персональный сайт Максима Воробьева

    Гостевая книга

    Главная » Гостевая книга [ Добавить запись ]

    Страницы: 1
    Показано 1-24 из 24 сообщений
    0  
    24. Максим Воробьев [Supermax-run]   (28.08.2014 11:58)
    Трагедия на Украине происходит из-за прихода к власти фашистов.
    Как говорил генерал Шарль Де Голль: "Фашизм - это смертельная раковая опухоль человечества. Борьбас ним должна продолжаться до тех пор, пока не будет повешен последний
    фашист".

    0   Спам
    23. Максим Воробьев [Supermax-run]   (09.05.2014 13:40)
    Здесь не место для рекламы. Особенно для иностранной.

    0   Спам
    22. Максим Воробьев [Supermax-run]   (21.11.2013 14:00)
    Персональные тренировки. Подготовка к марафону и сверхмарафону. Пробежать и установить личный рекорд!  Кардиотренировки.
    По всем вопросам обращаться здесь к Максиму Воробьеву.

    0   Спам
    21. Сергей   (03.09.2013 09:05) E-mail
    Здравствуйте! Приглашение-информация о легкоатлетическом марафоне 42.195 км.
    II марафон «МУЧКАП-ШАПКИНО-ЛЮБО!». 03-11-2013. Тамбовская область.
    Положение и информация: http://www.probeg.org/card.php?id=1002
    О первом марафоне: http://shapkino.ru/index.php?option=com_content&t..
    С уважением, член Оргкомитета марафона Сергей Николаевич Витютин - svit68@yandex.ru.

    0   Спам
    20. Максим Воробьев [Supermax-run]   (02.09.2013 19:50)
    Кстати, уникальные расписные деревянные детские игрушки (матрешки, свистелки и т.д.) и резные изделия из дерева тоже в наших силах изготовить. Даже индивидуально на заказ.
    Заявки можете оставлять прямо здесь.

    0   Спам
    19. Максим Воробьев [Supermax-run]   (02.09.2013 19:47)
    По вопросам написания рефератов, дипломов и диссертаций, а также насчет ремонта холодильников и прочей бытовой техники, можете обращаться непосредственно к владельцу сайта. smile

    0   Спам
    18. Ирина   (22.07.2013 09:58) E-mail
    Уважаемый Максим!
    Просим Вас связаться со мной по поводу некоммерческого использования Ваших фотографий по электронной почте или по телефону 8(3513) 65-44-42; 65-43-00

    0   Спам
    17. Максим   (27.04.2013 21:35) E-mail
    ОБЪЯВЛЕНИЕ

    Уважаемые посетители. Если Вы хотите разместить здесь свою рекламу, то спрашивайте моего разрешения. Любая реклама размещенная без моего согласия будет удалена. tongue

    0   Спам
    16. Максим Воробьев [Supermax-run]   (13.04.2013 22:37)
    Уже выложил.

    0   Спам
    15. Максим Воробьев [Supermax-run]   (15.02.2013 12:56)
    Это фото выложу чуть попозже. Пока другие.

    0   Спам
    14. Varvara   (07.02.2013 23:13) E-mail
    Максим! Когда ты выложишь четвертую фотографию из серии артфотографии, которая на стене висит? Она мне больше нравится. smile

    0   Спам
    13. Максим Воробьев [Supermax-run]   (13.07.2012 20:01)
    Cамые свежие беговые новости для любителей бега на сайте http://www.probeg.org/

    0   Спам
    12. павел   (20.02.2012 15:05)
    БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЧТО УДЕЛИЛИ МНЕ ВРЕМЯ!

    0   Спам
    11. Максим Воробьев [Supermax-run]   (20.02.2012 12:43)
    Если делать объемные тренировки в одном темпе, эффективность резко снижается.
    Организм привыкает и перестает реагировать на нагрузку, следовательно форма улучшается мало. Объемы: для марафона от 100 км., для сотки - от 170-180 км., для суток от 200 км. Кроме того, во время сверхмарафона скорость неизбежно снижается. Так если первые 20 км. бежать по 4.30 на км., то после 60 - 70 км. будет выходить медленнее 5 минут. Если начинать по 5 минут, то к концу будет по 5.40 - 6.20. А многие пробеги имеют лимит по времени. Есть шанс не уложиться. Если бежать все 100 км. ровно по 5 минут, - это результат 8:20. Как показывает практика те, кто начинает по 5 минут и медленнее бегут 100 км. дольше 9 часов.

    0   Спам
    10. павел   (19.02.2012 16:01)
    большое спасибоо вам за совет!есть еще один вопрос-если тренироваться только за счет обьема бега?каких результатов можно достичь в марафоне,100км,суточном беге?и какой обьем должен быть во всех видах?

    0   Спам
    9. Максим Воробьев [Supermax-run]   (19.02.2012 15:00)
    Объем для сверхмарафона необходим. Но надо правильно строить тренировки. О скорости тоже не надо забывать. Судя по результату в марафоне над скоростью тоже нужно работать. Делать две скоростные тренировки в неделю. Вот примерный план тренировок для подготовки к марафону и 100 км.Одна неделя большая нагрузка, другая - разгрузочная. По этой схеме можно и дальше наращивать объем добавляя к длительным пробежкам по 3-5 км. Для того, чтобы пробежать 100 км. необходимо за две недели до старта довести объем нагрузочной недели минимум до 170 км. Лучше до 180-190. Успехов!
    Будут возникать вопросы - пиши.

    0   Спам
    8. павел   (18.02.2012 21:51)
    спасибо большое за ответ!пока я пробежал только марафон за 3:27:31,о суточном беге я думаю в перспективе,и хочу уже сейчас тренироваться к суточному.и мне интересно узнать методику тренировок в общем,я должен тренироваться только на обьем или нет?

    0   Спам
    7. Максим Воробьев [Supermax-run]   (15.02.2012 22:24)
    павел (13.02.2012 15:53)
    здраствуйте!я мечтаю пробежать суточный бег,какой метод тренировок в суточном беге.

    Добрый день, Павел!
    Суточный бег - серьезное предприятие и испытание организма.
    Для того, чтобы посоветовать как готовиться мне нужно знать уровень Вашей подготовки.
    Результат в беге на 10 км., марафоне и какую самую длинную дистанцию приходилось преодолевать. Для начала нужно одолеть 100 км.
    Можете написать мне на эл. почту: supermax-king@mail.ru

    0   Спам
    6. Алененок   (15.02.2012 15:51) E-mail
    КЛАССНЫЕ АФОРИЗМЫ

    0   Спам
    5. Алененок   (15.02.2012 15:48) E-mail
    Классные афоризмы biggrin

    0   Спам
    4. павел   (13.02.2012 15:53)
    здраствуйте!я мечтаю пробежать суточный бег,какой метод тренировок в суточном беге.

    0   Спам
    3. Алененок   (08.01.2012 22:35) E-mail
    С Рождеством! santa :xmas

    0   Спам
    2. Алененок   (06.01.2012 13:07) E-mail
    с наступающим РОЖДЕСТВОМ, Максим!!!

    +1   Спам
    1. Алененок   (03.01.2012 19:40) E-mail
    Поздравляю! tongue

    1-24

    Оставлять сообщения могут только зарегистрированные пользователи
    [Регистрация · Вход]